Главная » Статьи » Здоровье и красота | [ Добавить статью ] |
Многие расценивают подтягивания и висы на турнике как сильные упражнения в этом направлении. На самом деле, так и есть – подтягивания и висы ведут к исправлению осанки, растяжению и укреплению спинных мышц и устранению сколиоза. Но, заниматься ими нужно с осторожностью. Во-первых, резкое запрыгивание на турник слишком жестко вытягивает позвоночник, существует угроза травмы. Во-вторых, растяжка мышц происходит с достаточно немалыми усилиями, то есть к занятиям необходимо приступать, будучи подготовленным (выполнив разогрев). В-третьих, при соскоке с перекладины происходит быстрое и очень жесткое сжатие позвонков, что может стать причиной травм. Будьте осторожны, или занятия могу привести к получению, в результате, обратного эффекта – снижению роста. Оптимально выполнять подтягивания и висы на турнике когда Вы делаете хват, стоя на носках. Т.о. Вы можете постепенно повиснуть и так же постепенно спрыгнуть с турника. Так ваши мышцы получат правильную нагрузку и будут избавлены от перегрузок при резких нагрузках. Также нужно знать, что при болезнях типа сколиоза или артрита стоит предварительно поговорить с лечащим доктором. В нашей стране, к сожалению, практически не развито направление спортивной медицины, но, в любом случае, врач сообщит, какие нагрузки Вам вам запрещены. Способ лучше заниматься упражнениями для коррекции осанки Вам подскажет только тренер, имеющий большую практику и немалый опыт. Кстати, также очень эффективно для состояния позвоночника - плавание. При этом, практически нет противопоказаний и переносится оно позвоночником гораздо легче, нежели турник. Плавание в воде уберет нагрузку со спины за счет чего, он несколько вытянется и выпрямится. Вообще, это само-собой хороший шанс отдохнуть, позаботившись о позвоночнике.Что вам принесет завтрашний день - гороскоп на завтра расскажет, к чему стоит готовиться. | |
Просмотров: 542 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0 | |