Главная » Статьи » Здоровье и красота | [ Добавить статью ] |
Многие расценивают упражения на турнике как мощные тренировки в данном направлении. На самом деле, это правда – подтягивания и висы ведут к исправлению осанки, растяжке и укреплению спинных мышц и устранению искривлений позвоночника. Однако, заниматься ими нужно очень внимательно. Во-первых, резкий вскок на перекладину слишком жестко растягивает позвонки, т.о. Есть риск травмы. Во-вторых, растяжка мышц осуществляется с достаточно немалыми усилиями, то есть к занятиям нужно приступать, будучи подготовленным (выполнив разогрев). В-третьих, при спрыгивании с перекладины происходит резкое и очень жесткое сжатие позвоночника, что также может привести как к травмам. Примите меры, или тренировки могу стать причиной получения, в итоге, противоположно эффекта – снижению роста. Оптимально выполнять упражнения и висы на перекладине, когда Вы можете совершить хват, стоя на носках ног. Т.о. Вы сможете не спеша повиснуть и так же не спеша вернуться с турника. Т.о. Мышцы получат полезную нагрузку и будут избавлены от перегрузок при резких наскоках-соскоках. Также нужно учесть, что при болезнях вроде сколиоза или остеохондроза целесобразно предварительно проконсультироваться с вашим лечащим врачом. У нас, к сожалению, почти не развита спорт-медицина, однако врач, какие упражнения Вам вам запрещены. Способ более эффективно заниматься подтягиваниями для коррекции осанки Вам может подсказать только опытный тренер, имеющий обширную практику и немалый опыт. Кстати, еще очень эффективно для состояния спиныплавание. У него, кстати, практически нет противопоказаний и переносится оно спиной куда легче, нежели подтягивания. Нахождение в воде уберет нагрузку с позвоночника за счет чего, он несколько вытянется и распрямится. Вообще, это великолепный способ отдохнуть, позаботившись о позвоночнике. как сделать ремонт и выбрать качественный дизайн интерьера | |
Просмотров: 1248 | Комментарии: 4 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0 | |