Простые советы-прекрасные результаты
Запомните несколько простых советов, которые помогут в борьбе с лишним весом.
1. Ходите каждый день не менее 45 минут. Активная ходьба более предпочтительна.
2. Ходьба по поверхности, которая идет под углом вверх сжигает больше калорий, чем ходьба по ровной поверхности.
3. Не забывайте разогреть мышцы за 5 минут до и небольшая пятиминутная разминка после ходьбы.
3. Бег сжигает калории более эффективно чем ходьба.
4. Важно пить воду задолго до тренировки, а также не пить после нее.
5. Не ешьте слишком много фруктов за один раз. Старайтесь есть богатые волокнами плоды.
6. Лучше покушать 4-5 раз маленькими порциями, чем 2-3 раза большими. Учитесь есть медленно
7. Пейте больше воды, чтобы сохранить кожу и тело свежими.
8. Не пропускайте завтрак.
9. Держите полный контроль над вашими привычками питания.
10. Снизьте потребление сахара и мяса.
11. Ешьте овощи и фрукты, а не фастфуд.
12. Устанавливайте реальные цели для снижения веса.
И самый главный совет, запомните навсегда: нет ничего невозможного. Если у вас есть сильное желание – вы достигнете цели.
http://ivona.bigmir.net